用慈悲待人,彼此和谐自在;用智慧处事,凡事顺利圆满。用发心精进,道业无事不办;用诚信忏悔,化导三业愚昧。
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一、《全息手穴图》身体的健康反应在双手穴道的反射区
       (附图1)



手指脚趾多揉揉,失眠头痛不用愁。
常揉拇指健大脑,常揉食指胃肠好。
常揉中指能强心,常揉环指肝平安。
常揉小指壮双肾。十指对力强心脏,
双手对插头脑清,旋转关节通经脉,
反掌伸展松筋骨,揉揉十指祛头痛,
按摩四关行气血,摇肩转膊松颈椎,
甲角切切精神爽:

二、五指养生速查 (附图2)


手部有6条经脉循行,与全身各脏腑、组织、器官沟通,大约有99 个穴位(区),可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位,几乎可以缓解全身疾病。

五指的对应经络和对应器官:
拇指 肺部经络 心脏和肺
食指 大肠经络 胃、肠和消化器官
中指 心包经络 五官、肝脏
无名指 三焦经络 肺和呼吸系统
小指 小肠经络 心、 肾脏、循环系统

健康的手指都一样: 指甲粉红色,有光泽,厚薄适中,软硬适度,不易折断,表面光滑,指甲根部半月形(甲半月,又叫健康圈) 呈白色。

三、不健康的手指各有不同:


甲半月颜色
灰色:可能精力弱,容易引起贫血、疲倦、乏力。
粉红:可能脏腑功能下降,体力消耗过大,容易引起糖尿病、甲亢等病症。
紫色:容易引起心脑血管血液回圈不良,供血供氧不足,易出现头晕、头痛、动脉硬化。
黑色:多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。

甲半月面积
最好:面积占指甲1/5。
小于1/5:表示精力不足,肠胃吸收能力差。
如甲半月突然晦暗、缩小、消失,应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时,甲半月也会消失,很难再长出来。
大于1/5:多为心肌肥大,易患心脑血管、高血压、中风等疾病。

指甲状态
色泽发暗,有多条竖线分布:这是体内水分不足的体现,并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
色泽发暗,凸凹不平,有多条横线分布:这是贫血以及营养不良的体现,或者数月前曾身体不调。
手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位(区)可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。

(A)随时随地健手健身
运用五指健身术,最大的优势就是随时随地:让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是,只要我们想,所有双手空下来的时间,都可以是健身时间。

(B)基本保健:五指按摩
按摩拇指可缓解:心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛;
按摩食指可缓解:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎;
按摩中指可缓解:肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕;
按摩无名指可缓解:感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒;
按摩小指可缓解:肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。

(C)按摩方法:
1.先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧,感觉疼时再坚持10秒钟。
2.右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指,用力按压,坚持3 秒钟。
3.换右手按摩,方法相同。

(D)指尖疼痛
五指的指尖各有经穴,分别对应不同的内脏。从小手指开始,将指甲根部捏住,然后用力压并转动,如果指尖感到特别疼痛,表示与此经穴相关的脏器可能有问题。

拇指尖疼痛:呼吸系统有问题。拇指上的少商穴,与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时,可能会疼得跳起来。
食指尖疼痛:可能大肠有问题。食指上有商阳穴,便秘时压这个手指感觉很疼。
中指尖疼痛:可能心血管出现不适。中指上有中冲穴,因疾病不适使心脏受不了时,这里会感到疼痛。
无名尖指痛:可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴,感冒发烧时揉此部位可缓解症状。
小指尖痛:可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴,另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系,心脏病发作时,用力按压小指指尖,可以缓解病情;少泽是关联小肠的经穴,消化不良时,可用力按压此部位。

(E)针对个案 拿捏关节
对应不适问题拿捏相关的手指,可以缓解病痛。每次操作3 分钟,每天1 - 2 次。
肝病:捏右手拇指的两个关节。
耳鸣:捏双手无名指的三个关节。
糖尿病:捏左手拇指的两个关节。
高血压:按左手小指的根部。
心脏病:捏左手小指三个关节的内侧。
痛经:捏双手食指的三个关节。
眼睛疲劳:捏右手中指的三个关节。

(F)升级维护:灵活健指操
既然身体的健康在手上反映,手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信,“滑鼠手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做,下面这些我们可以自由选择。

甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液回圈。
抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。
弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。
揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液回圈。
拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液回圈畅通,强健韧带。
换指:依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。
放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止。
有关按摩的若干件事

(G)按摩的力道
对多数穴位和反射区来说,不痛不会有效果,所以需要刺激强一点,痛感重一点。但用力也不可过重,只要有明显的痛感就行了。按摩时,用力要先轻后重,逐渐增加力量,到能接受的最大限度为止。

(H)按摩的顺序
按摩时男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。如没有足够的时间,只要按摩一只手上的穴位就可以了。

(I)小心穴位疲劳
按摩多日多次后,病情好转,穴位的压痛随之减轻,是疾病好转的迹象。如果病情没有好转,而压痛明显迟钝,这就是穴位疲劳。左右手穴位相同,可以轮流按摩左右手的穴位。

按摩注意事项
1 按摩前休息片刻。
2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。
3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉, 这是指力过大的缘故,应减轻力度。
4 手穴部位比较小,按摩时,有些穴位可用一些器械操作, 如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。
5 按摩中切记自然呼吸,不要屏气。

不同的人生经验,有不同的日常生活知识体验,开创此田园在于将各自不同的知识提供给大家分享,并定时更新资讯。在这里希望您能采择到适合您的成果。

【久坐的可怕】

觉 察:
我们每天坐着的时间平均达8、9个小时,读者可检视一下,自己是否觉得:下背部疼痛? 大腿后侧,与下半部是否有点发麻?这些症状很可能就是久坐引起。

美国《商业周刊》报导, > 流行病学、分子生物学、生物力学与生理学等,不同领域所做的最新研究,不约而同获致一项结论:
久坐不动危及健康,即使运动也不能抵销其负面影响。

了 解:
美国密苏里大学微生物学家哈密尔顿(MarcHamilton)表示:
大家必须了解,坐着时的生理作用机转与走路或运动截然不同,久坐不等同于缺乏运动,因为两者对身体造成的影响,完全不一样。
坐几小时好胆固醇下降20%

哈密尔顿表示,如果四处走走,活动到能够摆出不感到疲累姿势的肌肉,这些肌肉会释出丰富的酵素,其中一种酵素「脂蛋白酯」可分解血液中的脂肪和胆固醇,进而把这些脂肪燃烧成能量,并使俗称坏胆固醇的低密度脂蛋白(LDL)转化成好胆固醇(高密度脂蛋白HDL)。

可是当坐下时,肌肉是放松的,酵素活动量减少90%至95%,结果就是脂肪囤积在血液中,只要坐几小时,体内的好胆固醇浓度就下降20%。

而且,你现在坐的椅子,可能不利健康。加州大学柏克莱分校教授柯兰兹女士解释,人的脊椎并不适合久坐,当坐着时,脊椎从原本自然的S型变成C型,会影响支撑身体的腹部和背部肌肉组织,并使身体其他部位出问题。

背 部 压 力:
坐姿再完美 背部压力仍极大

美国纽约知名的西奈山医学中心脊椎外科共同主任荷契特表示,从核磁振造影(MRI)的影像可以看到,即使采用最完美的坐姿,背部仍承受极大的压力。

业者宣称办公椅坐着不舒服引发背痛,是缺少支撑腰椎的护垫所致。但柯兰兹说,其实腰椎护垫无济于事。最好的选择就是采取类似坐在酒吧高脚椅的单脚站立的姿势,把身体的重量放在双腿,不让脊椎压迫变形。可以站着工作的办公桌与休闲躺椅也不错。

久 坐 的 坏 处:
1. 久坐不动的年长者其死亡率,是经常走动的银发族的1倍。
2. 常看电视和上网的人(久坐者),易罹患高血压和肥胖,三酸甘油酯和血糖高,好胆固醇浓度偏低的机率较大。

愿您无敌意,愿您无瞋恨,愿您无痛苦,愿您遍满快乐!

 
 
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